肝臓に自信がないのでメガビタミンを少なめで試した話

私はうつ病とパニック障害で心療内科に通院しています。
（パニック障害は4年くらい、うつ病は2年くらい）

藁にもすがる思いで、メガビタミン療法を試してみることにしたものの、
生来のチキンが発現し、"メガ盛り"にしきれなかった者のレビューです。

結論から言うと、こんな「チキンなメガビタミン」でも効果はあったと思います。

※後述しますが、この方法はメガビタミン療法と言えるのか謎ですし、
　参考にさせていただいた本の著者（藤川氏）が推奨している方法ではありません
　（寧ろ、氏はしっかりメガ盛りにすべきとの意見と認識しています）。
　あくまで「私の場合の体験記」として読んで頂けると幸いです。

メガビタミン療法とは？

私がメガビタミンを知ったのは、医師・藤川徳美氏の著書からでした。

* 藤川徳美氏のブログ
ブログ記事一覧｜精神科医こてつ名誉院長のブログ


その後も主に、藤川氏の著書や、それを読んだ方の実践記録・レビューから情報を得ているので、
私が実践したのは、メガビタミンというより、藤川理論ですね。

詳しくは氏の著書等を参照いただきたいのですが、
海外製のサプリメントとプロテインを"メガ盛り"にして摂取すると、精神疾患を始めとする疾病に効果が見られたというものです。
（氏が臨床にて確認したもので、医学的にはまだ認められていません）


摂取量は、基本的なのをまとめると、

* プロテインをタンパク質量で20g×2回
* ビタミンB-50コンプレックスを朝夕
* ビタミンC1000を朝昼夕
* キレート鉄36mg×3を朝
* ビタミンE400IUを夕

だったかな？（うろ覚え）（詳しくは本を以下略）

あまりの量にビビって「少なめ」に試した

当時、私は抗うつ薬の副作用に苦しめられていて、
（ジェイゾロフト→サインバルタ40mg）

朝はだるすぎて起きられず、
昼過ぎてようやく起き出し、
何もする気が起きないまま夜になり、
夜は眠れず睡眠薬をMAX量飲んで朝方に何とか眠る（たまに徹夜する）

…という生活を過ごしていました。


希死念慮もあったのですが、抗うつ薬のお陰で少しは落ち着いていました。
でも、生活状況が酷すぎてこれはこれで辛い。


そんな時に藤川理論を知り、試してみようとしたものの、

思ったんです。

プロテインも、サプリメントも、肝臓に負担がかかる（と言われている）。
酒は飲まないけれど、自分の肝臓にそこまで自信もない！


そこで、「少なめに」試してみることにしたんです。
（海外製のサプリメントは1錠でも1日必要量の数百〜千倍の量が摂れますので、"メガ"ビタミンと言えないこともない…）

具体的には、以下のような感じ。

* 気が向いたらプロテインを飲む（2〜3日に1回）
* ビタミンBコンプレックスを朝
* ビタミンC1000（タイムリリース）を朝
* ナイアシン500mgを朝
* キレート鉄36mgを朝
* ビタミンE400IUを夕

ナイアシンは、精神疾患に効果が見られたとのことなので、基本セットに追加しています。
（繰り返しますが、藤川氏の著書ではナイアシンもメガ盛り（1500mg以上）でないと効果なしと書かれています）

「チキンなメガビタミン」を2ヶ月間試してみた

メガビタミンを試すと同時に、副作用が辛すぎる抗うつ薬は断薬しました。
（少し離脱症状はありました）

そして2ヶ月経った現在の状況ですが、

朝起きられるという程ではないが、昼過ぎまで寝ることはない
寝つきは良くないが、徹夜することは無くなった
波はあるが、家事ができる日もある
希死念慮は（これも波があるが）、抗うつ薬を飲んでいた時と同等には落ち着いている


結論、
抗うつ薬いらないじゃーん！

となりましたので、今後もしばらく「チキンなメガビタミン」を試していきたいと思います。

（自分の肝臓に自信が持てたら、"メガ盛り"にしたいと思います…）